witam. czy podczas brania HMB i GAINERA mozna pic sobie w piatek sobote browarki w nie duzych ilosciach(3-4 browarki ) ? ? ? czy to nie zaszkodzi ? ? ?
[...] się na okręt? Kiedyś spotkałem się ze stwierdzeniem, aby być marynarzem nie można mieć przebytych żadnych chorób typu świnka, angina etc. Zwyczajnie trzeba mieć zdrowie(czyt. badania lekarskie są rygorystyczne). Prawda czy bujdy? Czy warto iść na AMW w Gdynii? Może ktoś tam studiuje bądź jest absolwentem? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu [...]
Przeczytałem na tym forum całą masę postów na temat kreatyny i jej brania. I wszędzie jest powtarzanay jeden motyw : rano : 5 g + glukoza po treningu : 5 g + glukoza i po 30 min. białko. Jednak w temacie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 "Jesteś początkującym siłaczem ?? zajrzyj tutaj aby dowiedzieć się co i jak łykać !! " Można [...]
[...] ortopedycznej stwierdził, że tej ortezy nie wolno mi było zdejmować przez trzy tygodnie i w związku z tym miałem się nie przebierać i nie myć przez ten okres. Pytanie czy lekarz ma raję ? Podobno zabiegi w kriokomorze pomagają wygoić stawy po urazach. Słyszałem, że można je stosować już kilka dni po zwichnięciu pod warunkiem, że nie ma [...]
Zatem, wystarczy samo śniadanie, bez odżywki białkowej 45min przed.. Po każdym treningu od razu aeroby, tzn. chodzenie na bieżni tak z prędkością 6,7km/h, gdyż wtedy tętno jest okolo 137, czyli prawidłowe jak dla mnie, bądź orbitek na najniższym lewelu lecz szybko? A szejk białkowy od razu po treningu, czy po aerobach potreningowych? I tak z 90min [...]
[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu jednym zestawem cwiczeń. Robię na duże partie ciała 3 serie po 11 powtórzeń, na małe- 2 serie po 11 powtórzeń (celem jest masa). Moje pytanie brzmi: czy jeśli robię na jednej sesji treningowej np.wyciskanie na ławce płaskiej czy przysiady ze sztangą itd. 3 serie po 11 powtórzeń cięzarem np.35 kg, to czy na kolejnej mozna [...]
jestem starsza osobą i od wielu lat cirpie na ból kolan,jedna noga została lekko wygieta i kolano jest spuchniete.Najbardziej dokucza mi ból gdy robi sie zimno czyli jesien i zima czy obejdzie sie bez operacji ,a może zastrzyki pomogą tylko gnebi mnie to czy ystarczy mi na nie moja renta prosze o odpowiedź ile trzeba wziąść zastrzyków by zauważyć [...]
Siemanko chciałbym sie was zapytać jaki rzut z judo jest dobry tzn można go szybko wykonać na ulicy. Wiem że temat był poruszany jednak chciałbym wiedzieć czy judoka ma szanse wykonać dany rzut zejść do parteru dośc szybko. Czy jednak musi niestety uzywac rąk tzn bic się z kimś na pięści. jaki rzut najlepiej wychodzi wam na ulicy . Za [...]
Witam dopiero dziś zarejestrowałem sie na forum,ale ok.roku bardzo czesto je czytuje,i dzis postanowilem zadac pare pytan odnosnie mojego pierwszego cyklu. Wiem ze takich pytan bylo juz miliondwiescietysiecy,tak ze mozna pozniej skasowac moj temat jak sie juz wszystkiego dowiem:) Bedzie to cykl 120tab.polskiej mety 1.20mg.przez caly cykl czy [...]
[...] z miasta zestaw ketlona (ławka, stojaki, modlitewnik, poręcze, prasa do nóg, i jakaś końcówka chyba by można jakoś nogi zablokować) patrząc sprzęt na stronie producenta wyliczyłem 1300zł a że dałem 500 to interes życia.. Do rzeczy możliwe że prasa do nóg nie jest dokładnie taka sama lecz na pewno jest bardzo bardzo podobna [...]
[...] Cell pump + BCAA xplode Po treningu: Cell Pump + Magna power-2kaps + BCAA xplode DNT Rano: Magna power- 2 kaps Po południu Cell Pump + Magna power-2 kaps Cell pumpa starczy na około 7 tyg cyklu Magna power cos ponad 4 tyg (pozniej dokupie zwykłego monohydranta) Bcaa na kolo 8 tyg mam jeszcze pytanie można łączyć BCAA z Cell pumpem od razu [...]
[...] chce sie katowac jaas dietą. Nie jem duzo moim probleme jest to ze nie jadam sniadania, wiecej jadam pod wieczora i czasami tuz przed snem. Troche za duzo smazonego i słodyczy. Moje pytanie dotyczy tego czego mozna jesc duzo co ma malo kalorii i malo tłuszczu a zarazem jest dobre. Bo ja nie musze jesc czegos tłustego czy smaoznego, lubie po [...]
Witam ;) Wziąłem sie w końcu za siebie i zacząłem ćwiczyć. Szóstka weidera jakoś mnie nie przekonała, ale znalazłem takie ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc no i tu pojawia sie kilka pytań: - czy ktoś z was je robił? jeśli tak to jak sie sprawdziły? - czy myślicie że mozna robić to codziennie? robie od ok. tygodnia i nie czuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi płasko: 10x50kg 8x60kg 6x70kg 2x80kg 1x90kg (z mała pomocą asekurującego) Wyciskanie hantli skos: 12x17kg 10x21kg 8x25kg 6x27kg Rozpiętki: 10x15kg 8x17kg 8x17kg Oczywiście była spora pompa i klateczka już boli.Słyszałem że bodajże Jan Łuka stosuje pewny trening w którym szybko można poprawić swój rekord na klatkę,wiem na czym [...]
Witajcie, mam 3 pytania: 1. czy owoce na redukcji mogę jeść bez ograniczeń, (może są takie których nie powinno się jeść w ogóle, a są takie które można, albo jeśli już to lepiej je jeść przed czy po treningu) 2. czy mogę jeść codziennie jajka? omlet z 4 na śniadanko. 3. jak poszerzyć barki, każdy mi mówi ze mam za małe w porównaniu do reszty [...]
[...] alkoholun nie pije wogole :(( . Teraz pytania: 1.Czy aminokwasy mogą mi zaszkodzic ? 2.Czy cieżki trenning wytrzymałościowy może mi zaszkodzić ? 3.Jaki poziom bilirubiny mozna uznać za groźny ? 4.I tak na przyszlośc sylwestrowa ... jakie alko bezpiecznie tankowac w mojim przypadku (w granicach rozsadku oczywiscie) ? Dzieki za pomoc !!
[...] postępowania, kierując sie myślą wszystko jest dla ludzi mam kilkja pytań np. co myślicie o jedzeniu owoców tylko porą do południową ewentualnie obiadową?? i jakie jeść czy ograniczac sie w ilości np bananów czy jablek czy nie??(znaczy że wiecej jak 2 to grzech) czy czekolade można traktować jako uzupełnienie weglowodanów po trenigu?? czy [...]
[...] B 3 T 5.kurczak z warzywami 455 kcl 78 W 21 B 3 T 6,twarog chudy 100 kcl 20 B 3032 kcl 396 W 70 T 130 B w pracy mam niezla bieganine i spalam tam na bank duzo kalori i waga ustała,chce podwyzszyc kalorie, czy moge dodać 500 -1000 kcl z oliwy oleju z pestek winogron,nie chce za bardzo pakowac w siebie kolejnych workow ryzu ; / bo ile to mozna
[...] ;)dla niektorych zapewne bedzie to glupie pytanie ale co tam ;p Zalezy mi na rzezbie,nie chodze na silownie ale cwicze Bjj i troszke w domu pompki i brzuszki .Pytanie : 1. czy jest sens brania jakiegos suplementu czy czegos takiego? 2 jak tak to co polecacie kupic 3 i gdzie mozna to kupic 4. i czy musze chodzic na silownmie jezeli mysle o [...]
